GÜLNİH'LE

Bir süre önce "Çiller Çayı" olarak da anılan Anadolu´da çok bilinen ve tüketilen bir bitki olan kuşburnu içerdiği Vitaminlerle tam bir şifa kaynağı. 100 gram kuşburnunda 500 ile 1700 miligram C vitamini bulunuyor. Kuşburnunda ayrıca A, B1, B2, K, P vitaminleriyle Protein, mineraller, potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, meyve asitleri ve şeker bulunuyor. Çekirdeğinde ise vanilin var.

Kuşburnu, bulaşıcı hastalıklara ve soğuk algınlığına karşı, bedenin savunma sistemlerini güçlendiriyor, genel güçsüzlüklere ve yorgunluklara karşı da kullanılıyor. Besleyici ve güçlendirici, hafif müshil, idrar söktürücü özelliğiyle kabızlık ve safrakesesi, böbrek ve mesane rahatsızlıklarında rahatlık sağlayan kuşburnu ayrıca, böbreküstü bezlerini çok olumlu etkileyerek önemli hormonların üretimine destek sağlıyor. Kuşburnu, yara iyileştirici ve kanı temizleyici özelliğinin yanı sıra böbrek ve idrar yolu taşları ve kumlarında, kanlı idrarda, gut hastalığında, soğuk algınlığı ve gripte, bitkinlik durumlarında, rahim kanamasında, mide kramplarında, yanıklarda, yaralarda, yağlı yemeklere karşı duyarlılık durumlarında da kullanılıyor. Kan yapıcı, tansiyon düzenleyici, vücudun hastalıklara karşı direncini artırma gibi özelliklerinin yanı sıra hemoroit ve ülser gibi hastalıklarda da yararlı oluyor. Çok yoğun vitamin zenginliği nedeniyle gözlerin dostu olan kuşburnunu düzenli tüketen yani günde 2-3 bardak kuşburnu içen kadınların selülit derdi de sona eriyor.

Kuşburnu, A vitamini ve karotenoidler içermesi nedeniyle, gece körlüğü ve diğer göz problemlerinin yanı sıra akne gibi bazı cilt bozukluklarını önlüyor, bağışıklığı artırıyor, kansere karşı koruyucu etki gösteriyor. İçerdiği B1 vitamini, kan oluşumuna yardımcı oluyor, kavrama yeteneği ve beyin fonksiyonlarını geliştiriyor. Enerji, büyüme ve öğrenme kapasitesi üzerinde olumlu etkileri olan kuşburnu, vücudu yaşlanmanın, sigara ve alkolün zararlı etkilerine karşı koruyor. İçerdiği C vitamini ise dokuların gelişimi ve tamirini sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Güneş Lekeleri Nasıl Ortaya Çıkar?

Güzellik uzmanlarının önerilerini herkes kolayca uygulayabilir.

Doğayla birlikte siz de baharın ilk günlerinde kendinizi yenileyebilirsiniz. Bunun için öncelikle yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Düzenli olarak yapacağınız egzersizle daha diri bir görünüm alacaksınız. Bu arada saçlarınızı ihmal etmeyin. Bahar aylarında hafif makyajın ideal olduğunu unutmayın.

1- Beslenmeye dikkat

Şeker içeren besinler ve çay, kahve gibi uyarıcılar, kanınızdaki şeker miktarını artırır. Kısa süre için enerjiniz artar, ama daha sonra yorgunluk ve bitkinlik duymaya başlarsınız. Kırmızı etten uzak durmanız sizi ayrıca çeşitli sağlık sorunlarından da koruyacaktır. Kızartmalar, fazla yağlı ve salçalı yemeklere de veda etmelisiniz.

2- Saçlar özen ister

Yağsız et, yumurta ve sütlü besinler saçlar için çok yararlıdır. Ayrıca demir, çinko, potasyum bakımından zengin yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyin. Sprey, jel ve şekillendirici gibi ürünleri fazla kullanmak saçları zayıflatır. Saçlarınızı üç haftada bir kestirerek uçlardaki kırıkları temizletmelisiniz. 3- Daha az makyaj yapın

Yüzünüzü boyadan oluşmuş bir maskeyle kapatmakla gençleşemezsiniz. Ne kadar çok makyaj yaparsanız, o kadar yaşlı görünürsünüz. Makyajınızın bir maske görüntüsü vermesini önlemek için yüzünüze önce gizleyici uygulayın. Daha sonra ten renginize uygun tonda fondöten sürün. Yumuşak pembe renkte allık sürün. Göz makyajını mümkün olduğu kadar hafif tutun.

4- Vücut egzersizleri

Gün boyunca hareketsiz kalmak vücut sağlığına ve güzelliğine zarar verir. Günde yirmi dakikanızı basit vücut egzersizlerine ayırırsanız kısa sürede dış görüntünüzün değiştiğini farkedeceksiniz.

Düzenli yürüyüş yapmak, koşmak, tenis ve voleybol gibi sporlarla ilgilenmek, vücudu gençleştirir ve güzelleştirir. Bahar aylarında güne kısa bir yürüyüşle başlamayı deneyin.

Meyveler sağlıklı bir yaşamın yanı sıra güzel bir vücut için de son derece faydalı. Aşağıda bazı meyvelerin vücuda ve güzelliğinize katkılarını bulabilirsiniz:

Ananas

Kim güzelliği ve vücudu için faydalı birşeyler yapmak istiyorsa hemen akşama ananas alsın. Değerli mineraller ve vitaminler: örneğin; demir (pürüzsüz bir cilt için), kalsiyum (güçlü saç, tırnak ve cilt için), vitamin A (sağlıklı cilt ve göz için), vitamin B (hücrelerin çoğalmasını sağlar) ve vitamin C (ciltdeki kollagen oluşumu için gerekli).

Not: Bununla beraber sindirimi hızlandıran ve zayıflamayı sağlayan bromolin isimli madde de ananasta bol miktarda vardır.

Elma

Elma, bünyesinde gerçekten bir çok vitamini barındırmakta ama özellikle güzelliğimizi etkileyenler şunlardır:

- A vitamini pürüzsüz bir cilt, b1, b2 ve C vitaminleri sıkı bir doku yapısı için gerekli, E vitamini ise cildi korur ve genç kalmasını sağlar. Ayrıca "Pektin" isimli madde sindirimi hızlandırmakta 20 ye yakın minerallerin işbirliği ile yanaklarımızın kıpkırmızı olmasını sağlamaktadır.

Not: İçerdiği yüksek miktarda meyve asidi sayesinde elma doğanın "doğal bir temizleyici" ünvanını haketmiştir.

Muz

Muzların besleyici yönü çok zengindir. İçerdiği E vitamini sayesinde deriyi korur ve genç kalmasını sağlar, vitamin b6 büyümeyi olumlu etkiler, Fol Asidi ise, kanı dolgunlaştırır ve yüzde yanakların kırmızılaşmasını sağlar. Muzun aynı zamanda mineral yönünden de zengin olduğunu unutmayalım. Muzdaki demir (kan yapıcı), kalsiyum (depresyon giderici), magnesium da kramp oluşumunu önler.

Armut

Armutun su söktürücü ve doyurucu etkisinden dolayı rejimde dietlerde acıkma hissini bastırmak için birebirdirler.

Aynı zamanda bazı güzelleştirici vitaminleri de taşıyan bu tatlı meyve mineral yönünden de zengindir. Örneğin; Beta Karotin, sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt oluşumunu, vitamin C ise, dokuların sağlam olmasını sağlar. Ayrıca diş ve kemiklerin güçlenmesi için kalsiyum ve fluor içerir.

Böğürtlen

Böğürtlen içermiş olduğu yüksek miktarda C vitamini sayesinde sadece bağışıklık sistemini güçlendirmeyip aynı zamanda soyulmuş ve yıpranmış derinin yeniden oluşumunu da sağlamaktadır.

Çilek (Kırmızı, baştan çıkarıcılar)

Güzellik için çilekler çok iyi birer temizleyicidirler ve böylelikle sivilcelere karşı savaşırken mutlaka cephanenizde bulundurmanız gereken bir meyvedir. Aynı zamanda C vitamini içermektedir.

Greyfurt

Greyfurt içerdiği yüksek miktarda C vitamini ve kalsiyum sayesinde sıkı bir cilt dokusu ve sağlıklı diş için gereklidir.

Ahududu

Bu güzellik meyvesi A vitamini sayesinde cildin ve gözlerin sağlıklı olmasını sağlar. Vitamin b1 sinirleri yatıştırıyor, vitamin b2 enerji oluşumu için ve C vitamini güçlü bir cilt dokusu ve gerilmiş bir cilt için gereklidir.

Kuşüzümü

Kuşüzümü güzellik için bir çok vitamin içermektedir. İçerisinde bulunan kalsiyum saç, tırnak ve cildin güzelliğini artırır. Özellikle C vitamin içeriği (portakaldan iki kat daha fazla) bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Böylelikle kuşüzümü sadece sağlıklı olmamızı değil aynı zamanda cilt dokusunu oluşturan elastin sayesinde derimizin de güzel görümünü sağlamaktadır.

Kiraz

Kiraz her açıdan ideal bir güzelleştiricidir. İçerdiği çeşitli vitaminlerle dikkati üzerine çekiyor. A vitamini sağlıklı bir cilt için gerekli. b1 ve b2 vitaminleri sinirleri güçlendirmekte ve hücreleri aktif hale getirmektedir. Vitamin b6 büyümeyi desteklemekte ve vitamin C cildin gerilmesini sağlamaktadır. İçerdiği demir ise sağlıklı saç, deri, yumuşak doku için gereklidir.

Kivi

Kivi aynı anda 3 güzelleştici etki taşımakta.

1. Kanı temizlemesi

2. Zayıflamaya olan yardımcı etkisi sayesinde cilt ve formu korumakta birebirdir.

3. Ayrıca yüksek miktardaki C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve elastin oluşumunu sağlamakta bu sayede cildimiz uzun süre genç ve sağlıklı kalmaktadır.

Balkabağı

Balkabağının çocuklar için maske hazırlamaya birebir olduğunu herkes bilmekte. Ama balkabağının içerdiği vitamin sayesinde güzelliğe de faydalı olduğu henüz bilinmemekte. Örneğin; A vitamini deri ve gözleri güçlendirmekte çakıl asidi sayesinde ise saçların parlamasını sağlamakta ve tırnakların güçlü olmasını sağlamaktadır.

Mandalina

Mandalinanın ince kabuklarının altında serinletici iştah açıcı ve susamayı gidermek için bol miktarda vitamin ve mineral bulunmakta. Özellikle kayda değer olan içerdiği yüksek miktarda pro vitamin A, yüz ve cilt için gerekli.

Vitamin C bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve dokuların oluşumunu sağlamakta.

Portakal

Vitamin açısından çok zengindir. Özellikle de C vitamini kemik, diş, saç ve derinin güzelliği için çok gereklkidir. Aynı zamanda kan temizleyici özelliği olmakla beraber kramfların giderilmesi için de faydalıdır.

Şeftali

Özellikle o incecik ve narin kabuklarının altında vitaminler saklanmaktadır. Vitamin A ve C temiz sıkı ve yumuşak bir cilt için gereklidir. Kalsiyum minerali depresyon için faydalı, demir ise saç ve derinin sağlığını olumlu etkilemektedir.

Erik

Erikler sıkı sağlıklı ve güzel deri için önemli olan B ve E vitaminleri içermekle birlikte sinirlere ve kas kramflara da iyi gelmektedir.

Bektaşi Üzümü

Bektaşi Üzümü göz ve deri için faydalı olan A vitamini içermekte morali yüksek tutan kalsiyum minerali ile beraber sağlıklı diş ve saçlar için gereklidir. Niacin ise sinirlerin derinin ve sindirimin sisteminin dengeli çalışmasını sağlamaktadır.

Üzüm

Üzümler cilt, kemik ve sinirler için gerçekten çok faydalıdır. Çünkü kalsiyum sayesinde deri çok iyi temizlenmekte ve demir sayesinde kansızlık giderilmekte. b grubu vitaminleri sağlıklı hücrelerin oluşumunu sağlamakta C vitamini ise cildin sarkmasını önlemektedir.

Limon

Limonlar yanakların parlamasını sağlar ve genç bir cilde kavuşmamızı sağlarlar. Sıkı bir cilt için gerekli olan C vitamini limonda yüksek miktarda bulunmaktadır. Limonla yapılan lokal uygulamalar mantar ve egzama gibi cilt hastalıklarına iyi gelmektedir.

ZEYTİNYAĞI MASKESİ

Malzemeler:
  5 çorbakaşığı zeytinyağı
  2 yumurta
  Bone

Yapılışı:
Zeytinyağı ve yumurtaları karıştırıp saçınıza iyice uygulayın. Daha sonra saçlarınızı   boneyle ya da streçle örtün. 15 dakika beklettikten sonra iyice durulayın.

BALLI VE ZEYTİNYAĞLI MASKE
  Malzemeler:
  3 çorbakaşığı zeytinyağı
  2 çorbakaşığı bal
  Bone

Yapılışı:
  Zeytinyağı ve balı karıştırıp saçınıza iyice uygulayın. Daha sonra saçlarınızı   boneyle ya da streçle örtün. 15 dakika beklettikten sonra şampuanlayıp iyice   durulayın.

DERİNLEMESİNE TEMİZLİK VE PARLAK GÖRÜNÜM İÇİN
  Malzemeler:
  1 fincan taze sıkılmış limon suyu veya sirke

Yapılışı:
  Saçlarınızı şampuanladıktan sonra bir fincan limon suyu ya da sirkeyi saçlarınıza   döküp, masaj yaparak iyice yedirin. Ardından saçlarınızı durulayın. Saç kremi   sürün ve yıkayın. Bu, saçlarınızdaki tüm kiri alır ve saçlarınıza nefis bir   parlaklık verir. Bu yöntemi 2 haftadan önce tekrarlamayın.

KEPEKLİ, DÖKÜLEN YA DA İNCECELEN VE KIRILAN SAÇLAR İÇİN
  Malzemeler:
  Çemen tohumu

Yapılışı:
  Çemen tohumlarını çektirin ve geceden suya yatırın. Elde ettiğiniz macunu saç   derisine masaj yaparak sürün ve 15-20 dakika bırakın. Yumuşak bir şampuanla   yıkayın. Bu macun kepek, dökülen, incelen, kırılan saçlar ve kellik gibi sorunlara   iyi gelir.

YUMUŞAK VE PARLAK SAÇLAR İÇİN
  Malzemeler:
  Çeyrek fincan elma sirkesi
  Bir çorba kaşığı şifalı ot, probleminize göre ihtiyacınız olan otu aşağıdaki   listeden seçin:

Genel saç bakımı için: Biberiye yaprakları, ısırgan, dulavratotu kökü, mürver   çiçekleri
  Kuru saçlar için: Papatya, kara kafes otu kökü, ısırgan, mürver çiçekleri
  Yağlı saçlar için: Limon kabukları, nane, limon otu

Yapılışı:
  Saçınıza uygun otu, yeter miktarda kaynayan suya atın ve yarım saat tutun. Buna   çeyrek fincan elma sirkesini de ekleyerek iyice karıştırın. Saçlarınızı şampuanlayın.   Karışımı saçlarınıza tekrar tekrar dökün.

PARLAK SAÇLAR İÇİN
  Malzemeler:
  Bir portakal
  1 çorbakaşığı bal
  Birkaç damla sandalağacı yağı

Yapılışı:
  Portakalın suyu, su, bal ve sandalağacı yağını karıştırın. Bunu şampuan sonrası   durulamada kullanın.

YIPRANMIŞ SAÇLAR İÇİN
  Malzemeler:
  Bir muz
  Birkaç damla badem yağı

Yapılışı:
  Muzu badem yağıyla karıştırın ve saçlarınıza masaj yaparak uygulayın. 15 dk   kadar saçınızda bıraktıktan sonra, maden suyuyla durulayın. Ardından şampuanlayıp   saç kremi sürün.

KURU SAÇLAR İÇİN
  Malzemeler:
  Bir çorbakaşığı bal
  Yarım fincan tam yağlı süt

Yapılışı:
  Balla sütü karıştırıp saç derisine masaj yapın ve 15 dk bırakın. Yumuşak bir   şampuanla yıkayın.

DÖKÜLEN SAÇLAR İÇİN
  Aşağıdaki malzemeler tek bir maske için değil, farklı maskelerde kullanılmak   üzeredir. Bu nedenle yapılışları okursanız, her birinin ayrı maskeler olduğunu   göreceksiniz.
  Malzemeler:
  Zeytinyağı
  Bal
  Tarçın
  2 yumurta
  Alfalfa
  Ispanak
  Kişniş
  Badem yağı
  Öncelikle yeşil yapraklı sebzeler, havuç, mango, kuru kayısı, tahıllar, brüksel   lahanası ve mercimek içeren protein açısından zengin bir diyetle beslenin.

Yapılışı:
  Maske 1: Zeytinyağı, bal ve tarçını karıştırarak bir macun hazırlayın. Bunu   saç derisine masaj yaparak yedirin ve 15 dakika tutun. Yumuşak bir şampuanla   yıkayın. Haftada 3-4 kez tekrarlayın.
  Saçları uzatmak için: Her gün alfalfa, taze ıspanak ve taze kişniş sularını   karıştırıp için. Bu, saçlarınızın daha çabuk uzamasını sağlar.
  Maske 2: Günde 2-3 kez saç derisine badem yağı sürün. Bu saçlarınızın daha fazla   dökülmesini engeller.

KIRILAN SAÇLAR İÇİN
  Malzemeler:
  Hindistancevizi yağı
  Misket limonu suyu

Yapılışı:
  Haftada iki kez, misket limonu suyuyla karıştırdığınız hindistancevizi yağını   saçlarınıza sürün.

ELEKTRİKLENEN SAÇLAR İÇİN
  Malzemeler:
  Bal

Yapılışı:
  Bir çorbakaşığı balı bir litre suyla karıştırıp, bunu şampuandan sonra durulama   suyunda kullanın. Saçınızı her yıkadığınızda kullanın.

kaynak : http://www.ntvmsnbc.com/news/331362.asp

Yaşlanmanın belirtileriyle savaşıyorsanız, birkaç kozmetik müdahaleyle daha genç görünebilirsiniz. Örneğin ince kaşların sizi daha yaşlı göstereceğini unutmayın ve bu yüzden cımbızı gereksiz yere kullanmayın...

• Belirli Bir Stiliniz Olsun

Hala kendinize bir stil belirleyemediyseniz bir an önce harekete geçin. Belirli bir giyim, saç veya makyaj stilinizin olması sizi hem güzel hem de diğerlerinden farklı kılar.

• Cımbızı Gereksiz Kullanmayın

Güzellik uzmanları, bir kadını en çok incecik kaşların yaşlı gösterdiğini söylüyor. Bu nedenle cımbızla kaşlarınızı inceltmekten vazgeçin, hatlarını belirlemek için düzgünce almakla yetinin. Kaşlarınız zaten inceyse, bir kaş kalemi kullanmayı deneyin.

• Saç Kesiminizi Sade Tutun

Saç modelinizde sade kesimleri tercih edin. Örneğin, omuz hizasında sade bir model her zaman her kadına çok yakışır. Dönem dönem moda olan kesimler kendinizi iyi hissetmenizi sağlasa da, onlar daha çok genç kızlar içindir.

• Parıltıdan Uzak Durmaya Çalışın

İşte sadece gençlere yakışan bir başka şey daha. Parlak, simli göz farları, 40'lı yaşlarını süren kadınların çizgilerini ve kırışıklarını daha çok belli eder. Bu nedenle, daha sade ve genç görünmenizi sağlayacak mat ve kremsi farları kullanın.

• Fondötenden Kullanmaktan Korkmayın

Cildinizin genç ve sağlıklı görünmesini sağlamak için rahatlıkla fondöten kullanabilirsiniz. Çünkü pudra, cildi yeterince pürüzsüz gösteremiyor. Hem artık cilde nefes aldıran, son derece hafif ve sağlıklı fondötenler var!

• Saç Boyama İşini Çok Abartmayın

Yıllarla birlikte saçlarınız beyazlaşmaya başlar. Bundan kurtulmanın tek yolu da saçınızı boyatmaktır. Ama sakın ha saçınızı, doğal renginden bambaşka bir renge boyatmayın. Bu olduğunuzdan yaşlı görünmenizi sağlar. Bunun yerine doğal renginizden bir-iki ton koyu rengi tercih edin.

Dudaklar kadınların en hassas, en çekici yanlarındandır. Ama dudakların boyanması bazen bir sorun halinde önümüze çıkar; çünkü hoşa giden ve gerçekten yakışan rujlar her zaman birbiriyle örtüşmez. O halde konuya biraz daha yakından bakalım; ne dersiniz?

Rujunuzun makyajınızla, ama en önemlisi doğal cilt tonunuzla uyumlu olması gerekir. Hangi rengin cilt tonunuza uygun olacağını nasıl anlarsınız? Ruj seçmek kadar çetrefilli bir iştir: Onlarca renk ve çeşit arasında sıkışıp kalabilirsiniz! Bu seçimde de kurallar aynıdır: Denemeli ve sonunda doğru olanı bulmalısınız!

Ne yazık ki dudak boyalarında standartlar geçerli değildir. Her kadının ruj seçimini etkileyecek farklı kişiliği, yapısı, yaklaşımları, beğenileri ve elbette farklı cilt tonu vardır. Söz gelişi, bir kadının güzelliğinin sırrı olan ruj, bir diğerine inanılmaz itici bir görünüm verebilir.

Tanım olarak, en doğru ruj, yüzünüze ışıltı kazandırıp iyi görünmenizi sağlayandır.

Cilt tonunuza göre doğru ruju saptamak için önerileri gözden geçirin; sonra da rujların gizemli dünyasına bir göz atın. Bayılacaksınız!

Çok açık ten

Açık ten

Buğday ten

Koyu ten

Derin, parlak olmayan kırmızılar yani mavi veya mor alt tonlar içeren renkler. Çikolata veya erik renkli rujlar da harika durur

Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat...

Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren 'yaz diyeti'...

Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı?

Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.